발기부전 운동법 (가장 효과좋은 2가지)

발기부전은 많은 남성들의 자신감을 저하시키는 말 못 할 비밀 중에 하나입니다.

 

해당 증상은 관계를 맺을 정도로 충분히 발기가 되지 않거나 유지되지 않는 것을 말하며 3개월 이상 지속될 경우 발기부전으로 진단합니다.

 

발기부전 증상이 나타나는 원인은 심인성과 기질성으로 구분되는데, 심인성은 정신적인 스트레스가 원인이며 기질성은 고지혈증, 동맥경화, 고혈압, 당뇨 등과 같은 질환에 의해 증상이 나타나는 것을 말합니다.

 

심인성 발기부전은 대부분 심적인 여유를 찾으면 해결되지만 기질성의 경우 원인 질환을 해결해야 발기부전을 해결할 수 있습니다.

 

달리기

 

발기부전 운동법

 

발기부전을 치료하기 위한 운동법은 유산소 운동과 케겔운동으로 2가지만 하면 충분합니다. 

 

유산소 운동

발기부전을 야기하는 원인 질환인 고지혈증, 동맥경화, 고혈압, 당뇨 등의 질병은 공통적으로 혈액순환에 영향을 주는 질환에 해당한다는 것입니다.

 

 

위의 질환으로 인해 혈액이 굳거나 막히면서 혈액이 음경으로 들어가지 못할 경우 발기가 되지 않습니다.

 

40대 이상 중장년 남성일수록 발기부전을 호소하는 이유도 나이가 들면서 각종 성인병으로 인해 혈관 건강이 좋지 않기 때문입니다.

 

혈액순환을 돕는 최고의 운동법은 시간이 걸리더라도 유산소 운동을 꾸준히 하는 것입니다.

 

걷기조깅

 

 
 

※ 유산소 운동 종류

  • 걷기
  • 조깅
  • 달리기
  • 자전거
  • 수영
  • 등산
  • 배드민턴
  • 줄넘기

위의 운동 중에서 본인에게 맞는 것을 하루에 30분 이상 일주일에 최소 3회 이상 해야 합니다. 평소 운동을 하지 않고 있다면 가장 쉬운 걷기부터 시작해서 조깅, 달리기로 점차 강도를 높여주는 것이 좋습니다.

 

유산소 운동을 꾸준히 할 경우 혈액순환을 촉진시켜 세포 내 혈액순환을 원활하게 하고 노폐물이 배출하면서 자연스럽게 건강도 회복할 수 있습니다.

 

케겔운동

여성에게 요실금 치료로 효과적이라는 케겔운동은 남성에게도 상당히 좋은 운동법입니다. 남성에게 케겔운동은 요도괄약근을 단련시키게 해서 음경에 유입되는 혈액이 빠져나가지 못하게 하는 역할을 합니다.

 

 

즉 요도괄약근이 단련되어 음경에 고인 혈액을 가둠으로써 강직도 향상에도 큰 도움이 됩니다.

 

※ 영국 연구 결과에 따르면 발기부전을 겪는 환자들이 매주 5회씩 케겔운동을 한 결과 40%는 정상으로 회복했고 35%는 발기기능이 개선되었다고 합니다.

 

참고로 케겔운동은 발기부전 증상 개선과 함께 조루 치료에도 효과적입니다. 또한 각종 배뇨장애를 개선하는데도 효과적이어서 유산소 운동과 마찬가지로 건강도 회복할 수 있습니다.

 

 

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